Бурпі — Burpee (дуже кумедне слівце, не вважаєте? burp — відрижка/ригати, відповідно назву цієї чудової вправи можна перекласти, як «блювота/ригальна», дуже, скажу я вам, підходить йому) — комплексна вправа, вихідне положення — упор сидячи , після чого приймаємо упор лежачи, віджимаємося, торкнувшись стегнами та грудьми підлоги, знову упор сидячи і, нарешті, бавовна над головою
UPDATE: Бурпі названі на честь їхнього творця, Рояла Хадлстоуна Бурпі, американського фізіолога. Дякуємо за інформацію ActiveLife23Rus!
BJSD - Box Jump Step Down - застрибуємо двома ногами на коробку, випрямляємося, повільно злазимо
GHDHE — the Glute-Ham Developers Hip Extensions — «Розвивачі сідничного м'яза та біцепса стегна» розтягування стегна. Ця варіація вправи виконується обличчям донизу, тобто ми розгинаємось на тренажері до горизонталі.
Push Jerk (непристойно звучить англійською «Даваючий мудак», якщо зі сленгу перекладати)- Швунг - полягає в штовханні штанги грудьми і всім тілом за допомогою м'язів ніг (використання підсіда ) і дотискання штанги у верхній точці
Ring Rows - підтягування на кільцях, упершись ногами в підлогу, чим менше кут між тілом і підлогою, тим відповідно важче
Sit-up — Ситап — лежачи на підлозі ноги в колінах зігнуті, п'яти торкаються один одного, різким рухом підйоми тулуба, в положенні коли тіло на підлозі, руки торкаються підлоги головою, а при підйомі - перед ступнями
T2B - toes to bar - підйом ніг до перекладини
Thruster — Трастер — це, товариші, фронтальні присіди, які плавно (ну чи різко, у кого як) переходять у швунг. Тобтовихідне положення: штанга на груди, далі фронтальний присід і при підйомі, коли ноги вже майже випрямлені, виштовхуємо вгору штангу, передаючи їй енергію ніг, як при швунзі.
WB - Wall Ball - М'яч-стіна - у цій вправі все гранично просто, беремо фіт м'ячик, присідаємо і при вставанні передаємо енергію ніг і рук у поштовх м'яча на певну висоту у стіну