Якщо вам вдається спати рекомендовані вісім годин на добу, то ви навряд чи помітите якісь ознаки нестачі енергії або несвіжості, адже організм повністю відновився і відпочив. Однак далеко не завжди вам вдається виспатися як слід - сон іноді стає не нормою, а довгоочікуваним бонусом. І тоді вже може статися депривація сну – коли вашому організму не вистачає того часу, який ви виділяєте на відпочинок. Саме тоді виникають певні симптоми, про які знають абсолютно все – позіхання та втома. Однак це далеко не всі ознаки того, що вам час виспатися – існують інші сигнали, на які вам варто звернути увагу.
Це може здатися дивним, але брак сну також робить вас набагато голоднішим. Ваш організм не отримує достатньо енергії в процесі сну і, відповідно, вимагає від вас її поповнення іншими способами, найпростіший з яких – це їжа. Саме тому багато людей, які недосипають, дуже часто без очевидних причин переїдають.
Набір ваги
Як вже було сказано вище, брак сну пробуджує в організмі людини голод, вгамування якого може привести в переїдання і набору зайвої ваги. Однак якщо вам не вистачає сну, то немає потреби переїдати, щоб розжитися зайвими кілограмами. Справа в тому, що недостатній сон також негативно впливає на метаболізм вашого організму, що призводить до того, що навіть звичайна їжа може в результаті перетворюватися на жир у вашому тілі.
Швидке занурення у сон
Якщо ви добре висипаєтеся, то вам потрібен деякий час, щоб знову поринути у сон. Однак якщо ви засинаєте протягом п'яти хвилин післятого, як лягли в ліжко, це є ознакою змученості вашого організму, а також браку сну.
Ви швидко п'янієте
Брак сну також може впливати на те, як ваш організм засвоює алкоголь. І якщо ви виявляєте, що п'янішає набагато швидше, ніж зазвичай, то вам варто задуматися про те, щоб більше часу виділяти на сон.
Ви більше вболіваєте
Сон це природний спосіб відновлення вашого організму. У процесі сну також постійно відновлюється ваша імунна система, яка дозволяє вашому організму боротися із хворобами та різними вірусами. Якщо ж ви не висипаєтеся, то імунна система слабшає. А це означає, що ви набагато частіше хворітимете, а також вам знадобиться набагато більше часу на те, щоб одужати.
Проблеми із прийняттям рішень
Когнітивні функції вашого організму безпосередньо залежить від того, наскільки добре він відпочиває уві сні. Тому якщо ви не будете добре висипатися, то досить швидко помітите, наскільки погіршиться ваша здатність приймати рішення (навіть найменші і незначні), ви не зможете вирішувати проблеми самостійно і навіть не зможете організовувати свій робочий день.
Фізичний стан
Зверніть увагу також на те, що тривалий брак сну може позначитися і на вашому фізичному стані - це може призвести навіть до виникнення різних шкірних захворювань, у тому числі і псоріазу. Якщо йдеться про підлітка, тіло якого ще не сформувалося до кінця, то він ризикує отримати вкрай кволу статуру.
З нестачею сну приходить і порушення пам'яті - ви можете забувати дуже багато і ще більше не запам'ятовувати зовсім. Вся справа в тому, що вашому мозку потрібно більше зусиль, щоб обробитиінформацію - відповідно, за день ви отримуєте меншу кількість даних, а зберігаєте їх у голові зовсім крихітна кількість.
Незграбність
Відсутність сну також може впливати на вашу координацію та концентрацію. Це призводить до того, що ви стаєте набагато незграбнішим і неповороткішим, ваші рефлекси притуплюються.
Настрій
Ну і, звичайно ж, брак сну сильно впливає на ваш настрій - він може псуватися моментально, ви дуже легко піддаєтеся емоціям, з'являються капризи, нерви і навіть необґрунтована агресія. І якщо ви спостерігаєте у себе цей або один із попередніх ознак, то можна сміливо сказати, що вашому організму не вистачає сну. Щоб уникнути серйозних негативних наслідків, вам краще виділяти на відпочинок трохи більше часу, навіть якщо заради цього доведеться пожертвувати чимось важливим, тому що немає нічого важливішого за ваше здоров'я.