Скільки білка потрібно велосипедисту?
Чи не впевнені, скільки білків вам необхідно, з чого їх отримувати і коли краще споживати? Яка користь, як вони допомагають скинути вагу? Тут знайдуться відповіді ці запитання.
Мистецтво відновлення або як їздити швидше, прикладаючи менше зусиль
Часто прогрес спортсмена залежить немає від таланту, як від часу, приділяного тренуванням. Але якщо ви можете тренуватись не більше 7–10 годин на тиждень, можна скористатися стратегією інтенсивних тренувань та якісного відновлення.
Цукор, розчинений у воді, ефективніший за деякі енергетичні напої
Експеримент за участю 14 велосипедистів показав: ложка цукру, розведена у воді, дає більший приріст сили ніж деякі спортивні напої, що містять глюкозу.
Велосипедисту на Різдво 2016: поради про харчування та тренування
Вітаємо всіх читачів із Різдвом Христовим! Святкові дні – чудовий час, щоб розслабитися, побути зі своєю сім'єю, скуштувати смачну їжу, згадати все хороше, що сталося минулого року та розпочати будувати плани на наступні 12 місяців. Якщо пощастить, можна навіть покататися велосипедом.
Бажаєте стати хорошим велосипедистом? Вживайте шоколад щодня
Спеціально до новорічних свят ми підготували матеріал про користь шоколаду для велотренувань та занять спортом.
Новорічні рекомендації для велосипедистів
Чи плануєте змінити своє життя в Новому році? Тоді погляньте на кілька рекомендацій щодо цього.
Все, що велосипедистам потрібно знати про відновлення
Без повноцінного відпочинку та відновлення, ви позбавляєте своє тіло можливості оговтатися від отриманого стресу. Читайте у статті проважливості правильного відновлення після їзди велосипедом.
Користь яблук або 9 причин, чому 1 яблуко на день допоможе надовго відкласти візит до лікаря
Якщо ви дбаєте про своє здоров'я, дізнайтеся, чому потрібно з'їдати хоча б 1 яблуко щодня.
Найкращі сніданки для велосипедистів
Безумовно, їзда велосипедом здатна спалювати калорії, але скорочення їх споживання — точно погана ідея. Як показують дослідження, велосипедисти, які снідають перед поїздкою, здатні проїхати на 16% довше, ніж ті, хто відмовився від ранкового прийому їжі. Декілька варіантів гарного сніданку для велосипедистів у нашій статті.
Як впоратися з судомами у м'язах під час їзди на велосипеді
М'язові судоми - досить поширене явище і багато хто з вас їх відчував як у процесі їзди, так і після неї. Чому вони виникають і як із ними справлятися? Про це читаємо у статті.
Яких помилок слід уникати велосипедисту-початківцю
Ви тільки купили новий велосипед та спорядження та, звичайно ж, встигли прочитати про те, як стати професійним велосипедистом. Але все ж таки ви не враховуєте дрібних помилок, які робить кожен велосипедист-початківець. Яких? Читаємо разом.
15 легких способів покращити своє здоров'я
15 простих порад від професіоналів про те, що потрібно змінити в раціоні, фізичних навантаженнях та тренуваннях для покращення свого здоров'я та якості життя.
Як розрахувати споживання вуглеводів для тривалої їзди на велосипеді
У нашій статті відповіді на питання: чому вуглеводи залишаються основним джерелом підвищення продуктивності, як вони працюють і скільки їх необхідно вживати?
9 продуктів, які піднімуть настрій тазнімуть стрес
Багато хто з нас переживає стреси, але не всім дано їх контролювати. Дізнайтеся, які продукти допоможуть перемогти стрес.
5 натуральних напоїв, які допоможуть стати витривалішими та швидшими
Любите кататись на велосипеді? Дізнайтеся про напої, які зроблять вас витривалішими та швидшими. Все простіше, ніж здається!
Як велосипед може сприяти створенню нових шоколадних смаків
Кріс Коллар, засновник шоколадної фабрики Kollar Chocolates у долині Напа (Каліфорнія), створюючи нові смаки черпає натхнення з пристрастей до велосипеда та подорожей. Представляємо переклад інтерв'ю з Крісом про користь шоколаду, так само як велосипед допомагає йому вигадувати нові ідеї та смакові поєднання.
Користь родзинок для велосипедиста: 5 причин взяти його з собою у поїздку
Енергетичні гелі або жувальні таблетки під час поїздок просто незамінні для заповнення енергії завдяки вуглеводам, що швидко засвоюються. Але ці енергетики можуть бути досить дорогими та, на щастя, не єдиними для велосипедиста. Дослідження показало, що родзинки також здатні підвищити фізичну працездатність і є джерелом безлічі поживних речовин, необхідних велосипедисту.
Фісташки відновлять ваші м'язи після поїздки на велосипеді
Фісташки не лише смачна закуска. Ці горіхи можуть чудово відновити ваші м'язи після поїздки на велосипеді. Про користь фісташок і легкий рецепт соусу фісташки в нашій статті.