Ідеальна фігура. Зірки діляться секретами
Інтерес до життя зірок, явище непрохідне. Прагнення перемивати кісточки громадським людям, захоплюватися ними, дорожчати чи вишукувати недоліки властиво більшості людей, тому зоряний статус зобов'язує постійно перебувати у відмінній формі.
Як зірковим красуням вдається підтримувати ідеальні постаті, зберігати красу та здоров'я? Кожна з них має свої секрети. Сьогодні ми розповімо про спортивні уподобання знаменитостей.
Я справжнісінька фанатка спа! Ходжу на процедури постійно незалежно від того, у відпустці я чи ні. Раніше уфітнес-центр я ходила, як на роботу. М'язи швидко знаходять тонус, а от худнути не виходило. У цьому плані на моє тіло добре діє масаж: антицелюлітний, підтягуючий, водоростеві обгортання.
Я дуже люблю йогу та пілатес. Обов'язкова умова – робити розтяжку та розслаблятися під спокійну мелодію. Аеробне навантаження мене втомлює, а ще більше — гучна музика, що давить на вуха.
Я обожнюю спортивні навантаження. Вдома тренуюся майже щодня по двадцять хвилин на біговій доріжці. Ще бігаю в парку, плаваю, займаюсь силовими вправами з інструктором у World Class, вже три роки займаюся пілатес. Двічі на тиждень займаюся йогою і ходжу на масаж. Щоб матиідеальнуфігуру, треба працювати.
Вже давно й із задоволенням займаюся класичною хореографією. А ось у спортзалі та на біговій доріжці мені стає страшенно нудно. Іноді ходжу до басейну. Але не плаваю як спортсменка, а швидше розслабляюся у воді. Ось танці – це зовсім інше, у них завжди є елемент творчості. І водночас гарне фізичне навантаження.
Ну не тягнуть меневсякі фітнес-клуби та салони краси. Я така занедбана жінка, зовсім із собою нічого не роблю. Хоча нещодавно відкрила для себе східну медицину. До мене додому приходить один китаєць, робить масаж, натискає на всі крапки. Це дуже приємно, корисно та ефективно.
Регулярно відвідую спортзал та доглядаю за собою незалежно від часу доби та ступеня втоми. Хоча все це я давно роблю автоматично, кружляю у щоденному ритуальному танці.
Щодня відвідую спортзал. З того часу, як минулого літа сильно одужала, намагаюся правильно харчуватися, але без радикальних дієт. Багато займаюся на біговій доріжці, качаю прес та ноги. Ще ходжу на курси загального масажу. Корисно і для здоров'я, і фігури. Я не вірю в суперефективність антицелюлітних масажів, ліпоскульптури та інших «схудних» процедур, що обіцяють подарувати нам ідеальну фігуру. Вони допомагають лише трохи підкоригувати обсяги.
Борючись з собою щосили, тричі на тиждень відвідую спортзал. Головне, зібратися і не кричати, що в мене ні на що не вистачає часу, як це я зазвичай роблю. Роблю вправи з легкою вагою на м'язи сідниць, преса та рук, плюс швидка ходьба під кутом по біговій доріжці - нудьга моторошна, але ефективно.
Ходжу через день вранці уфітнес-клуб. В решту часу — плавання, вправи у воді, вправи на розтяжку та танці. Після проекту «Танці із зірками» я продовжую заняття з Олександром Литвиненком.
Я частий гість у Dr. Loder. Щоправда, тренажери та фітнес не люблю. Приходжу з подружками ближче до півночі, коли відвідувачів уже немає, щоб полежати у сауні чи поплавати у басейні. Плавання добре розслаблює, а м'язи завжди в тонусі.
Мій секрет – здорове харчування, йога, пілатес. Щоб бути у формі заняття у World Class зулюбленим тренером Дімою Гришиним.
Я люблю спорт. Своєю гарною фізичною формою я завдячую своєму тренеру Михайлу Сайфуліну. Головне це регулярні спортивні тренування. У спортивному залі я буваю п'ять разів на тиждень.
Тричі на тиждень я займаюся з тренером у World Class – вправи на всі групи м'язів, у тому числі й прес. Намагаюся не пропускати тренування. Хочеш мати ідеальну фігуру – працюй над нею.
Єдиний вид спорту, який приносить мені задоволення – це плавання, але без фанатизму, не перетружуючи себе. Просто подобається плавати у легкому, розслабленому темпі.
Мені подобається практично все – плавання, гімнастика, тренажери, танці. Єдине, що терпіти не можу – біг. Головне без самодіяльності, потрібно чергувати заняття і займатися з тренером, який контролюватиме і грамотно розподілятиме навантаження. У мого тренера гімнастична програма, яку він винайшов сам на основі йоги, цигуна та тай-чі. Я займаюся тричі на тиждень. Плюс масаж після занять. Ще відвідую World Class – плаваю, займаюся на велотренажері або біговій доріжці.
Чотири рази на тиждень ходжу до спорт-клубу і роблю це з величезним задоволенням. Раджу всім, хто хоче досягти пропорційідеальної фігури, не сидіти на дієтах, а зайнятися спортом чи фітнесом.
Спортзал через щільний графік відвідуваю нечасто. Раніше я не вірила в силу фітнесу. Тепер переконалася у його ефективності. Також беру індивідуальні уроки танців (у спортклубі я це робити дуже соромлюся). Люблю дайвінг.
З генетикою мені пощастило, я майже не одужаю. Щоправда, щоби повернути форму після пологів, довелося займатися спортом щодня. Зате тепер їм пиріжки, булочки, макарони, пельмені. Люблю все, що зроблено із тіста. Готуючись до зйомоккліпу «Ось таке кохання», я брала уроки стриптизу. Такий танець дає хороше фізичне навантаження, розвиває гнучкість, граціозність та вчить, як правильно подати себе. Загалом захопило, на заняття ходжу досі.
Я почала ходити до спортзалу лише три роки тому. Раніше робила різні масажі для тіла, іноді ліниво займалася спортом. Але потім зрозуміла, що цього мало, без руху тіло старіє швидше. Вибрала для себе пілатес, плавання та почуваюся дуже комфортно.
Для підтримання хорошої фігури я щодня бігаю вдома на біговій доріжці у спеціальних шортах, що жироспалюють.
Я кілька років займаюся кундаліні-йогою. Пару разів на тиждень ходжу до тренера, з яким ми опрацьовуємо різні групи м'язів.
Щодо спорту, то я люблю пробіжки на свіжому повітрі та запливи у відкритих водоймах. У холодну пору року відвідуюфітнес-клуб. Бігова доріжка та басейн допомагають підтримувати форму без хорошої погоди.
Я вважаю, що головне - цефітнес, сон, свіже повітря та правильне харчування, а також підтримують спа-процедури. Дуже люблю ходити до Спа-Палестру за різними банними ритуалами. Там можна провести півдня і вийти повною сил, що відпочила. Ще там дуже багато цікавих процедур з догляду за тілом та різних видів масажу.