Білкові дієти займають перше місце у охочих скинути більше десяти кілограмів на місяць. Яєчна дієта відноситься до білкових, тому що передбачає вживання великої кількості яєць, що не байдуже для організму. Цей спосіб розставання із зайвими кілограмами підходить тільки ідеально здоровим молодим людям, оскільки дієта створює велике навантаження на нирки та печінку.

яєчна

Яєчна дієта Маггі на 4 тижні, меню

Основні принципи яєчної дієти Маггі

Вона містить велику кількість білкових продуктів, тому людям, які не люблять цей продукт, не варто включатися до неї. Крім яєць, які містять окрім білка ще й велику кількість холестерину низької щільності, до переліку дозволених продуктів входять м'ясо та велика кількість овочів та фруктів.

Основними правилами яєчної дієти є:

  • Повна відмова від цукру та страв, а також продуктів, що його містять;
  • Відмова від вуглеводів, що містяться у крохмалі;
  • Відмова від будь-якого виду тваринного жиру;
  • Відмова від алкоголю, навіть легені;
  • Вживання в один прийом їжі лише одного виду овочів, фруктів;
  • Суворе дотримання меню, не можна їди протягом дня міняти місцями;
  • Молочні продукти – лише знежирені;
  • Можна перекушувати свіжими овочами;
  • Строго дотримуватись ритуалу ранкового зважування;
  • Якщо кількість їжі не уточнюється, то можна їсти її без обмежень.

Основним принципом яєчної дієти є прискорення метаболізму з допомогою великого споживання білка.

Нирки та печінка працюють на межі, тому обмін речовин суттєво прискорюється, організму потрібно більше енергії та калорій, а не отримуючи їх, він витрачає власні запаси. При цьому необов'язково харчуватися дрібно, що зручно для більшості працюючих людей.

тижні

Під час дієти ходіть пішки, це прискорить процес схуднення

Допомагає прискорити втрату ваги фізичне навантаження, причому можна просто ходити пішки або проводити кардіотренування, так і займатися на тренажерах: м'язам вистачає білка для створення приголомшливого рельєфу.

Плюси та мінуси яєчної дієти

тижні

Дієта передбачає велике вживання цитрусових

Набагато важче впоратися із вуглеводним голодуванням людям розумової праці. Нестача цукру та повноцінних вуглеводів призводять до голодування клітин мозку, що відразу ж позначається на можливості рахувати чи розробляти будь-які стратегії. Саме тому дотримуватись яєчної дієти бажано, перебуваючи у відпустці або на канікулах, інакше ймовірність зриву дуже висока. Те, що під час дієти можна пити низькокалорійні газовані напої, що не містять цукру, допомагає деяким подолати нестерпну потяг до солодкого.

Не потішать прихильників яєчної дієти і те, що будь-яке порушення порядку прийому їжі, карається поверненням до першого тижня дієтичного харчування. Це найбільш складний період, за який губляться від трьох до п'яти кілограмів, і відчувається гостра нестача вуглеводів. Організм важко переносить новий раціон, тому людина, яка відчуває, що їй не витримати ще кількох днів, повинна знати, що через деякий час після адаптації переносити нове харчування стане набагато простіше.

Дозволені продукти

  • Яловичина, курка, кролик або індичка у будь-якому вигляді;
  • Яйця;
  • Овочі – листовий салат, бобові, капуста, морква, цибуля;
  • Фрукти – цитрусові, ягоди, яблука;
  • Знежирені кисломолочні продукти, включаючи сир зниженої жирності та м'якісири.

Заборонені продукти

  • Баранина, жирне м'ясо птиці;
  • Тверді сири, жирний сир;
  • Картопля;
  • Алкоголь;
  • Цукор.

Чотиритижневе меню

Перші пари тижнів приблизно рівноцінні за раціоном, змістом сніданків, кількістю продуктів. На сніданок подається апельсин та яйця.

тижні

На сніданок яйця та апельсини

Початок – тиждень перший

Дає уявлення про наступні дні саме понеділок:

  • На обід подають фрукти.
  • На вечерю: запечений антрекот чи ніжка птаха.

тижні

На обід фрукти, які захочете

  • На обід: соковите куряче м'ясо;
  • Вечеря: мікс із овочів, сухий хлібець, грейпфрут або мініол, яйця.

У середу пропонуються:

  • На обід: стиглі томати фаршировані м'яким сиром та хлібець;
  • Вечеря: телятина.

  • На легкий обід: сезонні фрукти;
  • Вечеря: м'ясний фарш відварний.

У п'ятницю знадобляться:

  • На обід: парові овочі плюс - приготувати омлет;
  • На вечерю: мікс овочевий, апельсин, запечена риба.

У суботу можна лише:

  • Як обід: фрукти.
  • На вечерю: м'ясні кнелі та салат.

У вихідний - неділя:

  • На обід: страва з курки та овочі «Альденте», апельсин;
  • На вечерю: бобові чи овочі.

У другий тиждень

Понеділок та вівторок мають однакове меню:

  • На щільний обід: томатний салат, м'ясо томлене;
  • На легку, але ситну вечерю: яйця пашот та огірковий салат, апельсин.

У середу раціон різноманітніший:

  • На обід: м'ясні шматочки у фользі та свіжі огірки;
  • На вечерю: збитіяйця, салат, грейпфрут.

У четвер легке меню:

  • На обід їдять: свіжий білий сир скільки забажає і овочі на пару;
  • На вечерю лише яйця.

У п'ятницю можна дозволити:

  • На обід: фарширована зеленню риба.
  • На вечерю обмеження: яйця.

У суботу кулінарні вишукування:

  • На обід подається м'ясний фарш із томатами, апельсин;
  • На вечерю пропонуються фрукти у будь-якій кількості.

У неділю — святковий стіл:

  • На обід та на вечерю однаковий набір страв: рожеві томати, варена квасоля та куряча відбивна, апельсин;

Тиждень моноживлення або третій

Найбільш обмежена в харчуванні, але менш складна через збільшення числа прийомів їжі. Практикується моноживлення, коли можна вживати тільки один продукт не тільки в один прийом, але й весь день. Подібне харчування виводить токсичні речовини.

У понеділок їдять:

  • Фрукти – і лише їх весь день. Складний день, що вимагає терпіння та витримки.

У вівторок пропонуються:

  • Варені овочі їсти можна тоді, коли заманеться, кількість порцій не обмежена.

  • Коли захочеться, овочі та свіжі фрукти їдять у будь-якій кількості.

яєчна

Їжте овочі, бажано жироспалюють

  • Рибний день у поєднанні зі свіжою капустою та вареними овочами риба у будь-якому вигляді.

  • Яловиче або куряче м'ясо з відвареними овочами, коли захочеться.

В суботу та неділю

  • Два складні дні, що закінчують тиждень, дозволяють лише фрукти і нічого більше.

У четвертий тиждень

Особливості раціону та часу прийому їжі цієї останньоїТижня полягає в тому, що харчуватися можна, самостійно розподіляючи порції. Добова кількість продуктів суворо обмежена.

  • Чотири огірки, шматка м'яса теж чотири або четвертинки курки. Три помідори, хлібець, одна банка промитого водою консервованого тунця, один апельсин. Це можна з'їсти за один присід, а можна розподілити на п'ять прийомів.

  • Чотири огірки, сто грамів м'яса, три томати. Один хлібець, один фрукт.

  • Два середні огірки, два томати, варені овочі невелика тарілка. Двадцять грамів сиру, сухар та апельсин. Убогий раціон, що не навантажує нирки та шлунок.

  • Великий огірок, три великі помідори, курка приблизно половина. Один хлібець, один великий грейпфрут.

  • Листовий салат, три помідори, два яйця та апельсин.

У суботу – день достатку:

  • Два маленькі огірки та два середні помідори. Твори сто п'ятдесят, дві курячі грудки. Простокваші літр та середній апельсин.

У неділю можна:

  • Два великі огірки та два середні помідори. Двісті грамів відварених овочів. Двадцять грамів сиру. Сухарик та грейпфрут.

Жорстка та складна яєчна дієта насправді є дуже ефективною для тих, хто бажає скинути велику вагу. Вона вимагає сильної мотивації та витримки, але результат завжди перевершує очікування: зайві кілограми зникають безвісти. Перед ухваленням рішення витримати яєчну дієту, бажано відвідати лікаря.