Привіт, дорогі читачки! З'явився зайвий жир на спині та целюліт разом із ним? Що робити, як позбавитися цієї проблеми швидко? У статті ви знайдете ефективні поради, які точно допоможуть. Читайте та спробуйте!
Причини: чому з'являється «апельсинова кірка» у таких місцях?
Целюліт на спині – не таке поширене явище, як целюліт на попі та стегнах. То чому він з'являється? Причин досить багато, наприклад:
- неправильне харчування;
- ожиріння;
- стреси;
- надмірні навантаження;
- м'язова слабкість спини;
- проблеми з поставою;
- гормональні збої.
Проблема дуже неприємна та помітна, тому з нею обов'язково потрібно боротися. А як прибрати зайвий жир із поверхні та боків спини? Зараз я розповім вам, як прибирати такі проблеми швидко в домашніх умовах.
Правильне харчування – запорука стрункості
Дозволяється їсти овочі та фрукти у будь-якому вигляді, кисломолочні продукти, каші (нежирні), пісні сорти риби та м'яса.
Харчування має бути регулярним (5 разів на день), щоб ваш шлунок не відчував сильного голоду. Пийте більше води (не менше 1,5 л на день), відмовтеся від алкоголю.
Масаж проти «апельсинової кірки»
Спеціальний антицелюлітний масаж спини допоможе вам не тільки забрати зайвий жир, але й розслабитися після важкого робочого дня. Процедуру бажано виконувати щодня перед сном. А як робити такий масаж? У вас є кілька варіантів, вибирайте той, який здається зручнішим:
Косметологічніпроцедури, які можна зробити вдома
Крім масажу, раджу вам пробувати інші процедури проти целюліту, наприклад обгортання, маски і т.д. Рецепти для обгортань ви знайдете на цьому сайті. Найкраще і швидше за все допомагають обгортання, що гріють, а також, судячи з відгуків, відмінно справляються з зайвим жиром процедури з морськими водоростями.
Фізичні вправи для проблемної галузі
Спорт швидко приведе ваше тіло до ладу, підтягне його форми, вирівняє поставу та натренує витривалість. Для проблемної спини жінка б радила такі вправи:
- Віджимання від підлоги допоможуть, якщо зайвий жир розташований зверху. Замість віджимань можна робити планку, за ефективністю ця вправа навіть краща, але виконувати її складніше.
- Веслування руками - відмінна вправа, що забезпечує ривкові навантаження, які потрібні для швидкого схуднення. Замість цієї вправи можна робити махи чи рухи лижника.
- Вправи на фітболі можуть бути найрізноманітнішими. Фітбол – спеціальний м'яч для фітнесу. На нього можна сідати і тримати рівновагу, за його допомогою можна перекочуватися і качати прес, а також поперекові м'язи.
- Млин – класична вправа, що тренує та розминає м'які тканини. Нічого складного в цій вправі немає, всі знають, як вона робиться.
- Підйом гантелі – спочатку беріть найлегші гантелі, а потім поступово підвищуйте навантаження. Якщо немає цього спортивного снаряда, зробіть його самостійно із пластикових пляшок, наповнених водою чи піском.
- Вправи з еспандером – ще один зручний, компактний, доступний тренажер, який можна експлуатувати вдома. Він підвищує навантаження на м'язи, завдяки чому всі вправи стають ефективнішими.
Додаткові поради
- боріться зі стресом, тому що саме він посилює всі інші проблеми, що призводять до ожиріння;
- запишіться на танці або в басейн (у групі вам буде простіше мотивувати себе);
- якщо причиною ожиріння став гормональний збій, тоді спершу ліквідуйте його, а для цього пройдіть мед. обстеження та займіться лікуванням, яке призначить лікар;
- стежте за поставою, намагайтеся тримати її рівно і тоді ви помітите, як ваші товстенькі місця (тварини, боки) стануть менш вираженими.
Фахівці швидко підберуть вам ідеальні процедури та заняття, які будуть справді ефективними саме у вашому випадку.
Тепер ви знаєте, як позбутися зайвого жиру на спині. Сподіваюся, мої поради допоможуть вам, а якщо ви вже пробували щось зі статті, тоді пишіть свої відгуки. Можливо, у вас є ефективніші методи схуднення?
Автор статті: Олена Смирнова (лікар-дерматолог)