Наші спогади ніколи не є буквальними. Деталі можуть вислизати від нас, ми спотворюємо деяку інформацію і навіть додаємо щось від себе, так що пам'ять не зберігає подію точно так, як насправді ви її бачили або випробували.
З іншого боку, всі ми всі знаємо, що пам'ять працює гірше, у міру того, як ми стаємо старшими, і, хоча це неминуче, ми можемо боротися за те, щоб уповільнити цей природний процес.
Одним із способів досягнення цієї мети є культивація позитивних емоцій. Далі ми розповімо, як виконувати цю цікаву вправу, яка покращуватиме вашу пам'ять кожен день, і це позитивно позначиться на якості вашого життя.
Пам'ять «іржавіє» від рутини та гасить наші емоції
Щодня прокидатися в один і той же час, йти на ту ж роботу, виконувати ті ж завдання у себе вдома і проводити час відпочинку однаково нудно - все це негативно впливає на якість пам'яті.
- Якщо ці речі вам знайомі і ви усвідомлюєте, що є рабом рутини і навіть не плануєте вибратися з цього замкнутого кола, то знайте, найбільше страждає від цього ваш мозок.
- Мозок у таких умовах працює на автоматі. Він більше не отримує нових стимулів, які привертають увагу. Він так звик до тих самих завдань, що просто відключається.
- Коли мозок переходить у такий режим, наші нервові зв'язки втрачають якість. Поступово ми впадаємо в летаргію, що впливає на нашу пам'ять.
Мозок втрачає рухливість, не може реагувати так само швидко, як раніше і, майже не усвідомлюючи цього, ми починаємо все забувати.
- Рутина, як ви, можливо, вже помітили, у деяких випадках є великим ворогом наших емоцій. Мистаємо пониклими та сумними.
Один із способів знову «реактивувати» нас і уникнути цієї млявості, цепропонувати собі щодня щось нове, навіть якщо це зовсім дрібниця. Ми знаємо, що ми не можемо повністю уникнути рутини: ви повинні працювати, утримувати будинок у порядку, дбати про близьких.
Тим не менш,необхідно щодня знаходити для себе 1-3 години. Щоразу робіть у цей час різні речі: сьогодні ви можете випити кави в новому місці, купити книгу, зустрітися з подругою ...
Вважайте собі цікаві стимули щодня, адже ви самі є творцем свого життя.
Навчіться жити зараз
- Наша пам'ять потребує, перш за все, повного усвідомлення того, що відбувається «тут і зараз». Коли наші емоції зосереджені на вчорашніх печалях чи завтрашніх тривогах, справжнє виявляється у такому тумані, що пам'ять просто може бути хорошої.
Ми забуваємо речі, слова, зроблені завдання, суть розмови з іншими.
Щоб краще це зрозуміти, ми пропонуємо вам приклад:
Ви так зосереджені на людині, яка приносить вам багато турбот, постійно думаєте про те, що ви повинні їй сказати, про речі, які він вам зробив чи слова, які він вам не сказав. Ви так "зайняті" ним, що не пам'ятаєте, де залишили ключі від машини!
Ваш мозок здоровий, все гаразд, але проблема полягає у вашому емоційному світі.
Вчіться давати відповіді в сьогоденні, щоб не тягти за собою цей вантаж. Уникайте того, що переслідує вас і дбайте лише про те, що відбуваєтьсятут і зараз. Тільки тоді ваші механізми пам'яті функціонуватимуть так, як вони повинні.
Право та обов'язок піклуватися про свій внутрішній світ
Інодінас відвідує чітке відчуття, що ми втратили контроль над своїм життям; що зобов'язання, сім'я, рутина мають над нами такий сильний контроль, що нам бракує повітря.
- Цей особистий дискомфортпорушує наш внутрішній світ, а той, хто не зберігає гарну самооцінку, свою особистість і контроль над своїм життям, не може мати гарну пам'ять.
- Тому вам необхідно «зосередитися», знайти цей тонкий та ідеальний пункт, де ви будете в ладі з усім, що вас оточує, але, в першу чергу, ви повинні отримувати задоволення від самого себе, насолоджуватися вашим особистим простором, близькими, друзями…
Щасливий розум сприяє гарній пам'яті.