Як позбутися почуттів?» — мене як психолога це формулювання питання жахає. Напевно, так само можна жахнути лікаря, запитавши: «А як мені позбутися ноги (руки, голови, спини і т.д.)?» Але до лікаря люди йдуть з проханням зберегти хворіючий орган, вилікувати, полегшити страждання. То може й із почуттями можна зробити щось схоже?
Навіщо потрібні почуття?
Почуття є свого роду провідником між потребами організму та можливістю чи неможливістю їх задовольнити. Наприклад, у нас є потреба отримати тепло та увагу від близької людини. І ми всіма можливими способами намагаємось задовольнити це бажання. Підходимо, просимо, щоби з нами поговорили, погладили, пограли. Отримавши бажане, ми відчуваємо задоволення – воно є свідченням нашого емоційного благополуччя.
Але що якщо не отримали? Різко відмовили – образа; немає до кого звернутися – смуток; дали недостатньо – агресія тощо. Ці почуття свідчать, що наше бажання все ще не задоволене. Як правило, людина може самостійно справлятися з важкими почуттями. Але що буде, якщо нам постійно відмовляють? З'являються нові почуття, такі як недовіра, розчарування, невпевненість у собі, глибоке почуття самотності, тривожне очікування відкидання та багато іншого. І саме ці почуття завдають нам страждань та біль.
Позбутися негативних емоцій
Захисні механізми психіки оберігають нас від страждання та болю. Ми можемо заперечувати існування в нас агресії, ненависті, заздрощів та інших «негативних» емоцій. Але уявіть, що буде з людиною, якщо вона заперечуватиме почуття голоду? У кращому разі він зруйнує власне тіло. У гіршому – помре від виснаження. Те самесаме відбувається і з запереченням емоцій.
Як позбутися тривоги?
Але неадекватна тривога змушує турбуватися навіть у ті моменти, коли нема небезпеки. Усі трагедії та жахи живуть лише у моїх фантазіях. Проблема такої тривоги полягає в тому, що вона тривала, інтенсивна, заповнює собою весь простір і заважає приймати адекватні рішення. Вся моя увага спрямована на планування уникнення зустрічі із можливою небезпекою. Мене немає «тут і зараз». І я втрачаю управління власним життям, бо боюся того, чого не існує насправді.
Питання «Як позбутися почуття тривоги?» рівносильний питанню «Як позбутися почуття самозбереження?» А ось як вилікувати підвищену тривожність – це більш реальний запит.
Наші почуття мають працювати на нас. Важливо навчитися їх розуміти, чути, усвідомлювати. Приймати рішення на підставі своїх почуттів – це вміння впоратися з ними. І якщо я відчуваю тривогу, я усвідомлюю її реальність та небезпеку, отже, я можу зробити щось, що змінить ситуацію.
Позбутися тривожності непросто. Найчастіше підвищена тривожність є рисою особистості людини. Вона формується ще ранньому дитинстві. І переслідує людину протягом усього життя.
На даний момент існують лікарські препарати, здатні зменшити тривожність. Але, на жаль, ліки не впливають на причину та не виліковують від підвищеної тривожності. Оскільки тривога – це симптом, що повідомляє про те, що щось негаразд у нашому внутрішньому світі.
Найефективніший спосіб лікування тривожних станів – це психотерапія. Вона дозволяє дістатися до несвідомих джерел тривоги, де криються причини підвищеної тривожності. Коли під час психотерапії буде перероблено отриманий життєвий досвід,тоді й вирішаться внутрішні конфлікти, що викликають на сполох.
Кожна людина має право сама вибирати, що їй робити зі своїми почуттями та переживаннями. Зіткнутися з ними у психотерапевта та спробувати зцілити свій внутрішній світ. Або прийняти ліки, щоб тимчасово полегшити страждання. Або залишити все як є, продовжуючи тихо страждати. Важливо пам'ятати, що наш організм є єдиною системою, і якщо в ньому щось закладено, воно не є зайвим.
Як позбутися самотності?
Кожен, хто почувається самотнім, вибирає свій життєвий сценарій, щоб упоратися з неприємними переживаннями. Але почуття самотності все одно пробивається крізь споруджені поведінкові та психологічні захисту.
Діти як ліки від самотності
Діти часто використовуються жінками як ліки від самотності. Той, хто повністю від тебе залежить, ніколи не залишить і завжди любитиме. Діти часто стають розмінною монетою у боротьбі з нестерпним почуттям самотності.
Жінки готові дарувати своє кохання та турботу маленьким безпорадним створінням. Жорстко контролювати та підтримувати залежні з ними відносини. Адже це так безпечно. І хоча діти, що виросли, намагаються всіляко чинити опір, багато хто рано чи пізно здається. Так і залишаються у залежних стосунках з матір'ю, позбавляючи себе можливості створити власну сім'ю.
Як позбутися відчуття провини?
Почуття провини є у нашому житті і є своєрідним покаранням нашої совісті. Воно переживається у ті моменти, коли наші дії йдуть у розріз із внутрішнім уявленням про себе. Коли я вчиняю дії щодо іншої людини, я несу за це відповідальність.
Наприклад, якщо я зраджу чоловікові, я відчуваю провину. У моєму внутрішньому світі зрада – цезрадництво. А зрада ніяк не співвідноситься з моїм уявленням про себе. Отже, виходячи з внутрішнього переживання провини, я робитиму деякі кроки, щоб виправити ситуацію і полегшити переживання.
Все це – здоровий вияв почуття провини. За допомогою цього механізму ми маємо уявлення не лише про нас самих, а й про те, що може відчувати інша людина. Отже, ми можемо встановлювати довірчі, чуйні, які розуміють стосунки. Коротко кажучи, здорове почуття провини допомагає людині ставати краще.
Але є патологічне почуття провини. Воно спрямоване на себе звинувачення. Я недостатньо хороша, а отже, я не маю права на кохання, помилки, прощення. Щоб отримати бажане, я маю стати кращою. Виявившись зануреною в такі відчуття, я ніби караю себе за власну недосконалість. І якщо я зрадила чоловіка, то моїй зраді немає прощення доти, доки я не виправлюся. Адже я вчинила погано і не маю права на прощення, доки не стану кращою. Я зобов'язана не тільки загладити провину. Я готова на все, щоб змінитись для людини, чию довіру я підірвала і втратила кохання. Вся іронія в тому, що, можливо, мені давно пробачили, або довіра і любов вже були відсутні в цих відносинах. Але почуття провини не дозволить мені цього побачити. Я тривалий час залишаюся з відчуттям, що погана і страждаю від докору сумління.
Спосіб, як позбутися почуття провини, кожен вигадує собі сам. Найчастіше це постійна спроба загладити її. Людина щораз намагається щось робити. Постійно вибачається, намагається «відкупитися» за свою помилку, звалює він непомірний вантаж різноманітних справ, обов'язків. Для нього важливо показати, як він кається словами та вчинками, щоб повернути добрячеставлення себе.
Інший варіант позбавлення від почуття провини – постійно прагнути надмірного вдосконалення. Кожен вчинок або його відсутність, фантазія про ту чи іншу дію, ще не досконалу, розглядається як пошук власної поганості. Почуття провини змушує постійно акцентувати увагу на можливих негативних наслідках та прагнути їх уникнути.
Як позбутися відчуття сорому?
Ще один каратель нашої совісті – це сором. Використовуючи його, нам у дитинстві щеплювали соціокультурні норми, правила, цінності. У дорослому віці у кожної людини є певний перелік правил «як правильно поводитися». Це внутрішнє склепіння правил гарної поведінки, тону, визначення вихованості людини та багато іншого. У ті моменти, коли ми порушуємо ці правила, виникає відчуття сорому за невідповідність.
Іншими словами, почуття сорому – це коли ми дозволяємо собі щось заборонене, що викриває нас як поганих. Наприклад, якщо я захочу пройти оголеною по місту, і інші люди це бачитимуть, то я зазнаю досить інтенсивного почуття сорому. Адже це буде порушення встановленого порядку. Якщо я робитиму те саме вночі, на порожніх вулицях, моє почуття сорому буде менш інтенсивне. Відсутність реальних людей буде замінено на внутрішній цензор, який також відповідає за мою відповідність прийнятим нормам поведінки в громадських місцях.
Зазнаючи сорому, я розумію, що за подібну невідповідність можу отримати якесь покарання, наприклад, штраф. А значить, наступного разу, щоб не зіткнутися з неприємним болючим відчуттям сорому, я не повторюватиму свою прогулянку в подібному вигляді.
Всепоглинаючий сором – це патологічне, нестерпне почуття. Воно тягнеться з тих часів, коли в маленькій людині оселилася думка,що він не відповідає батьківським вимогам та його неможливо любити.
Такі люди відчувають сором за свою внутрішню недосконалість, потворність майже завжди. Їм важко будувати стосунки, шукати роботу, жити в гармонії з собою та навколишнім світом. Тяжке переживання сорому супроводжується постійним очікуванням покарання. Сильне почуття сорому нагадує про свою невідповідність чужим вимогам. Ці емоції заповнюють людину, не дозволяючи знаходити адекватний спосіб реагування на них.
Єдиний спосіб позбутися відчуття сорому – це перетворитися на якусь досконалість. Стати не просто ідеальним для себе, а й для всіх навколишніх людей. Будь-яка помилка або помилка рівносильна падінню в безодню. Підвищений контроль, надмірна вимогливість до себе, показна байдужість та холодність супроводжує цих людей.
Інший спосіб полегшити свій стан – це алкоголь, наркотики та інші засоби зміни свідомості. Вони тимчасово можуть притупити власну недосконалість.
Зазначу, що це є руйнівними особистості людини. Вони не виліковують від страждання, лише вибудовують захист від нього.
Ліки від почуття провини та сорому
Вознесу хвалу тому, хто не зумів створити ліки, що позбавляють почуттів провини та сорому. Світ, де немає совісті, приречений. Без почуття провини і сорому ми можемо змінювати себе, розвиватися, будувати відносини коїться з іншими людьми, створювати цивілізоване суспільство. Це світ примітивних інстинктів та бажань, де править хаос та самотність.
Але є спосіб зцілити хворобливе прояв почуттів. Навчитися жити у злагоді з реальним уявленням себе, робити правильні висновки з різних ситуацій і самовдосконалюватися в міру необхідності.
Зрістособистості не замішаний на страху позбутися любові чи себе. Особистісне зростання – це тривала кропітка робота, заснована на розумінні себе, своїх переживань, почуттів іншої людини та можливості адекватно реагувати на різні життєві труднощі.
Психотерапія – лікування душі
Будь-які надмірні переживання затьмарюють життя людини. І бажання позбутися почуттів, які заважають відчувати себе щасливим, цілком зрозуміле. І якщо хвору ногу можна вилікувати, те, що робити з емоціями, знають не всі. А їх також лікують і відновлюють.
Психотерапія недарма перекладається як лікування душі. Саме душевні страждання, хвороби виявляються як порушення емоційного стану людини. Усі почуття, які є у нас, закладені на генетичному рівні. Вони необхідні збереження стабільної життєдіяльності всього організму. Вони мають чітке завдання. І наша мета – прийти з ними у згоду, побудувати гармонійний зв'язок.
Психотерапевтична робота завжди спрямовано особистісний розвиток людини. Не позбавитися почуттів, а зрозуміти, що несуть вони в собі, і яким чином можна реагувати на них, не руйнуючи звичне життя, а творячи щось нове.