Кожна дівчина мріє про гарне та струнке тіло. Але для того, щоб скинути зайву вагу, необхідно підійти до цієї справи правильно та обдумано. Адже, перш за все, такі дієти, які тривають лише кілька днів, є шкідливими для здоров'я та зневоднюють ваш організм. Не забувайте, що головною метою для Вас має стати втрата ваги без шкоди здоров'ю. Ну і, звичайно ж, не варто забувати, що після дієти зайва вага не повинна повернутися назад. Щоб схуднути без шкоди здоров'ю, сайт Elgreloo.com радять розробити таку програму, завдяки якій можна прощатися з двома-трьома кілограмами на місяць. Тоді у Вас не буде зневоднення, а організм звикне, і поступово Ваша вага зменшуватиметься. Також ви дізнаєтеся про найпопулярніші дієти, які вам у цьому допоможуть.
Які рекомендації при схудненні будуть ефективними?
Хороший результат, завдяки якому Ви не повернете колишню вагу навіть після повернення до звичного раніше раціону – це поступове схуднення. Для того щоб вибрати з великого списку сьогодні існуючих дієт ту, яка б підійшла Вам найбільше, звертайте увагу на денний раціон та ключові продукти. Вони не повинні викликати у Вас алергії та бути тими, які Вам подобаються. Багато дієти припускають відмову від солодкого і борошняного. Проте організм, який звик вживати насолоду, не можна так суворо карати. Обмежувати себе в продуктах, до яких Ви звикли, тим паче різко не можна. У вашого організму буде стрес, і ви навіть можете відчути погіршення самопочуття. Тому на будь-яку дієту варто переходити плавно.
Види дієт для схуднення
Дієт існує безліч, проте сайт elgreloo.com хоче представити Вамнайкращі та результативні дієти, які вже не раз прославилися своїми результатами, мають гарні відгуки задоволених дівчат та жінок. Однак ми ще раз хотіли б привернути Вашу увагу та нагадати, що дієти справа неточна, кожному організму потрібен індивідуальний підхід. Нижче наведено список найпоширеніших і найпопулярніших дієт для схуднення:
- Низькокалорійна;
- Маложирна;
- Білкова;
- Схуднення за гемокодом.
Тепер про кожну вищезгадану дієту ви дізнаєтеся докладніше. Так ви зможете вибрати саме ту дієту, яка підходить саме вам.
Низькокалорійна дієта
Низькокалорійна дієта: найголовніший і найпоширеніший вид дієт. Сенс цієї дієти у тому, щоб зменшити прийом калорій щоденного раціону. У жінок норма споживання калорій на день це 1500, для чоловіків 2000. Якщо скоротити споживання калорій, то за місяць можна схуднути до 7 кілограмів. До раціону повинні входити білки, щоб ви не втратили м'язову масу. Виключити слід прості вуглеводи, а саме цукор, кондитерські вироби. Щодня можна з'їдати трохи більше 80 р жирів.
Маложирна дієта
Білкова дієта
Схуднення за гемокодом
На сьогодні ця дієта набирає популярності. Для того, щоб почати необхідно здати аналіз гемокоду. Після результатів Вам надають список продуктів, які сприятливо та негативно впливають на ваш організм. З цього списку Ви можете побачити, які продукти засвоюються добре, а які найкраще виключити. Така дієта дає максимальний результат, однак вона індивідуальна для кожної людини окремо. На тиждень можна скидати до 5 кілограмів.