Люди, які ведуть нічне життя (працюють у нічні зміни, подорожують просторами інтернету, «сови», віддають перевагу нічному способу життя, любителям нічних прогулянок і клубів, а також усім, хто віддають перевагу нічному життю денним) схильні до величезного ризику.
Сон необхідний людині відновлення сил організму і нормалізації роботи внутрішніх органів. Шишкоподібна залоза нашого мозку, саме під час нічного сну, може вироблятимелатонін, гормон здатний регулювати добовий ритм. З дванадцятої години ночі до четвертої години ранку виробляється максимальна кількість гормону.
Мелатоніну притаманні антиоксидантні властивості. Він здатний гальмувати процеси старіння, довше зберігати тонус шкіри, боротися з раковими клітинами, травний тракт та головний мозок з його допомогою працюють краще, сприяє покращенню функціонування ендокринної, імунної систем, дозволяє знизити тривожні симптоми та впоратися зі стресовими ситуаціями, сприяє нормалізації внутрішньокровного. допомагає легше переносити перехід у часових поясах.
Недостатність гормону мелатоніну може призвести до ранньої старості, надмірної ваги, різних захворювань серцево-судинної системи, онкології та інше. Нічний сон просто необхідний людині, у її користі немає сумнівів.
А навіщо тоді потрібний сон вдень? Багато хто вважає, що корисний денний сон – маленьким дітям, які працюють у нічні зміни, а решті немає потреби в такому сні.
А ні. Кожній людині денний сон життєво необхідний, вважають вчені та лікарі. Такий сон необхідний швидкого відновлення організму, зниження ризику захворювань серцево-судинної системи.
Тоді який же годинник варто вибирати для сну вдень? Всі ми схильні до думки, що непогано було б подрімати післяситного обіду. Звідки таке бажання? Відтік крові та кисню від головного мозку при більшому їх надходженні до шлунка, для перетравлення їжі, уповільнює його роботу і як наслідок виникає бажання поспати.
Так само бажання сну виникає під час зниження температури тіла. Найчастіше такий період припадає на три – п'ять годин ранку, а також у денні години, з тринадцятої до п'ятнадцятої. Цей період найкраще підходить для сну вдень.
Денний сон сприяє збільшенню розумових здібностей людини, і навіть збільшенню працездатності. Інформація починає засвоюватись краще, приходять нові думки.
Маючи нагоду поспати вдень, не відмовляйтеся від неї. Ви отримаєте колосальний заряд енергії, знімете стрес, відчуєте себе на порядок бадьоріше. При цьому постарайтеся, щоб ваш сон не перевищував півгодини. Інакше ефект буде зворотним.
Проте тривалість сну залежить від особливостей кожної людини. Одним досить нетривалого сну до шести годин, іншим навпаки, може, мало і дев'яти годин.
Прислухайтеся до свого організму та оберіть оптимальний сон за тривалістю для бадьорості та працездатності вашого організму.