У цій статті ми поговоримо про таке поняття як каліперометрія.
Яка допомагає побачити результати наших занять у спорт залі, навіть якщо ваги зовсім не тішать своїми свідченнями.
Буває так що, людина з ентузіазмом займається, виконує всі рекомендації тренера, але проходить тиждень, інша встає на ваги ... і бачить - вага пішла всього на 1 кг або взагалі стоїть на місці, а в когось навіть навпаки додається, але при цьому ви з радістю помічали, що обсяги стали меншими. Деякі хто дуже ретельно стежить за своїми кг на терезах, можуть навіть на якийсь час перестати займатися, мовляв що толку все одно не худну. Але якщо людина регулярно і інтенсивно займається і не вдається до обжерливості вечорами, простіше кажучи не обжирається, то результат все одно повинен бути.
Чому ж так виходить, що вага стоїть на місці і чи потрібно визначати свій результат лише за кілограмами на терезах?
Спочатку давайте розберемо які процеси відбуваються в організмі при фізичних навантаженнях. Коли ви займаєтеся і даєте навантаження на м'язи, то ваш метаболізм (обмін речовин) прискорюється, організму потрібно більше калорій і підшкірний жир починає перероблятися в енергію, м'язи стають сильнішими, пружнішими, ви почуваєтеся набагато краще та активніше, м'язи ростуть, а жир тане.
Для порівняння 1 кг м'язів займає набагато менший обсяг ніж 1 кг жиру. М'язи за своєю структурою мають щільну будову та набагато більшу вагу в порівнянні з жировою масою при рівних обсягах. Тому й виходить, що жир йде, обсяги падають, а речі стають вільнішими. Але оскільки м'язів тепер стало набагато більше, тому вага залишилася незмінною.
Як це все виміряти і перевести в реальніцифри?
Для цього існує таке поняття як каліперометрія -
визначення процентного складу жирової та м'язової маси у вашому тілі за допомогою спеціальногоприладу каліпера, який можна купити в будь-якій аптеці та таблиці для визначення. І самостійно зробити виміри.
15-25% жиру в тілі для жінки і 10-18% для чоловіка - є не тільки естетично привабливим, але й безпечним для здоров'я
.Виміри зазвичай роблять раз на 10 днів. Ось і виходить, що показання терезів мають не найважливіше визначення ваших результатів. Автор: Краснов Борис.