Багато людей чекають на зиму для того, щоб у них з'явилася можливість покататися на сноуборді, лижах, санках і ковзанах. Тому, хто нечасто буває на льоду, слід ознайомитися з порадами, які допоможуть вам почуватися впевненіше!
Поради новачкам
- Коли ви прийшли на ковзанку після довгої перерви або вперше, будьте обережні та обережні. Спочатку тримайтеся біля борту, намагайтеся відчути ковзання і триматися на ногах. Якщо ви хочете убезпечити себе від травм, ви можете придбати захист на коліна.
- Баланс при катанні дуже потрібний! Якщо ви відштовхуєтеся лівою ногою, то плечі та таз повинні бути трохи зміщені праворуч. Зберігати рівновагу в русі набагато легше, ніж стоячи на місці, тому не лякайтеся, якщо відчуєте під час зупинки, що вам складно «стояти на ногах».
- Поштовх прямою ногою не найкращий засіб для набору швидкості. Їзда здійснюється при злегка зігнутих колінах.
- Якщо на ваших ковзанах є зубці, то в жодному разі не штовхайтеся ними! Використовуйте бічну сторону леза, відводьте ногу по траєкторії назад – убік. Щоб зубці не заважали вашому катанню, розподіліть вагу вашого тіла на всю стопу, не переносіть його на шкарпетки.
Для людей досвідченіші
Якщо ви добре тримаєтеся на льодових ковзанах, то настав час освоїти нескладні вправи. Вони зроблять ваше катання ефектнішим та цікавішим!
- Коли ви освоїли звичайний крок, час приступити до кроку з викочуванням. Після поштовху спробуйте випрямити ногу і затримати її в повітрі. Корпус має бути нахилений уперед, а руки розкинуті убік. Ця вправа не тільки тренує ваше вміння тримати рівновагу, а й надає навантаження на м'язи.
- Їзда спиноюуперед. Це звичайні кроки, щоправда, із напрямком назад. Складність у тому, що спочатку можуть заважати зубці, слід прийняти стійке положення, спираючись на середню частину леза.
- Вправа «Чапля» починається як за викату. Після поштовху перенесіть ногу вперед, котячись на одній нозі, і підніміть зігнуте коліно. Щоб зберегти баланс, розведіть руки убік.
- «Змійка» робиться в такий спосіб. Наберіть швидкість, поставте обидва ковзани паралельно один одному. Присівши на п'яти, переносіть все тіло вліво-вправо так, щоб леза на льоду залишали дві хвилясті лінії.
- Вправа «Ліхтарики» виконується схожим способом. Трохи розігнавшись, поставте ноги разом, обережно сядьте і змусіть ноги роз'їхатися дугоподібною траєкторією, а потім підтягнути їх у початкове положення.
- Коли ви робите «Ліхтарики», виставте трохи вперед одну з ніг. Ваші ноги не будуть разом, одна завжди забігатиме вперед, тому і слід від лез вийде у вигляді вісімки.
Пам'ятайте, який трюк ви б не виконували, будьте обережні і завжди дивіться на всі боки. Так ви отримаєте справжню насолоду від катання!