Ще одне натхнення від клієнтів. Ще восени зрозумів, що настав час заново скласти список найкорисніших книг з самодопомоги при таких психологічних проблемах, які можна позначити загальним словом – невроз. Ці проблеми можуть включати сильну тривогу, панічні атаки, фобії, депресії, різні психосоматичні порушення.
Це книги перевірені часом, практикою та особистим досвідом. Вони написані в руслі наукового підходу, без різних суб'єктивних інтерпретацій і, що важливо, легкі для читання.
1. Андрій Курпатов. "Засіб від страху, З неврозом по життю, Щасливий за власним бажанням, Засіб від ВСД, Як позбутися тривоги, депресії та дратівливості".
2. Дмитро Ковпак. Страхи, тривоги, фобії ... Як їх позбутися. Практичне керівництво психотерапевта.
3. M. Маккей. М. Девіс. П. Феннінг. Як перемогти стрес та депресію.
Досить рідкісна книга у магазинах, але завдяки інтернету можна отримати її електронний варіант. У ключових моментах когнітивно-поведінкової самотерапії багато в чому схожа на книгу Дмитра Ковпака, за винятком американського контексту в прикладах. Так само, як і попередня книга може застосовуватися і частинами та цілком, застосовуючи інформацію з потрібних розділів для своєї проблеми.
4. Грінбергер Д., Падескі К. Управління настроєм: методи та вправи.
Завершити першу частину огляду кращих книг по самопощу хочу зовсім «свіжою» книгою, особливо корисною для тих, хто страждає на хронічні болі, що важко виліковувати.
5. «Відьямала Берч, Денні Пенман Усвідомлена медитація. Практичний посібник зі зняття болю та стресу».
Пам'ятайте знамениту молитву, яка часто згадується у програмі 12кроків: "Господи! Дай мені сил змінити те, що можу змінити, дай мені сил прийняти те, що я не можу змінити, і дай мені мудрості відрізнити одне від одного".
Є ще кілька книг по самодопомозі, якими хочу поділитися з Вами, і вони більше відносяться до другої хвилі, але про це в другій частині.