Якщо ви хочете за короткий термін привести своїінтимні м'язи у хороший тонус, почніть із тренажера VAGITON «Laser».Лазерний тренажер є базовим тренажеромсистеми «Вагітон» і чудово підходить для початківців. З його допомогою можна як тренувати м'язи тазового дна, так і перевіряти їхній стан. Головні переваги – зручність, простота, безпека та ідеальний зворотний зв'язок. Головна перевага тренажера - він вчить виключати підвищення внутрішньочеревного тиску при втягуванні м'язів. Ви можете займатися самі, без інструктора, а чи правильно ви виконуєте вправу, повідомить лазерна точка.

Ефектом занять є звуження піхви, профілактика та лікування опущення органів, стресового нетримання сечі, геморою, а також посилюється приплив крові до жіночих органів та чутливість піхви по всій його глибині.

У набір входить дві лазерні указки: з маленькою кулькою та великою. Для дівчат, що не народжували, підійде маленька указка, а велика знадобиться після пологів. Для тих, хто народжував навпаки, початкове тренування з великою указкою, а в міру зміцнення м'язів міняємо на маленьку. Перед початком занять лазерну указку обробляємо антисептиком, після заняття промиваємо з милом.

найкращий
Початкове положення для тренування – стоячи, тіло розслаблене, вам має бути зручно. Можна спочатку притиснутися спиною до стінки, щоб не рухати тазом. (Навіть мікрорух тазу дуже збільшує рух точки на стіні, але це самообман, а не результат!) Лазерний тренажер при русі не повинен торкатися ніг або зачіпати їх. Дихання рівне. Кульку тренажера можна змастити вагінальним мастилом, якщо необхідно. Вставте лазерну указку у вагіну так, щоб кулька виявилася вищоюстискування м'язів тазового дна. Направляємо ліхтарик на протилежну стіну і стежимо за рухом лазерної точки.

З чого почати:

1. Втягування та розслаблення м'язів тазового дна. Ви прийняли вихідне положення, розслабилися, тепер запам'ятайте, де знаходиться лазерна точка. Починайте втягувати м'язи тазового дна, точка опускається вниз. Живіт розслаблений. Розслабте м'язи – точка піднімається на вихідну позицію. При втомі верхнє положення точки може зміщуватися ще вище, т.к. втомлені м'язи краще розслаблятимуться. Намагайтеся створювати максимальну амплітуду між верхнім та нижнім положенням точки. Працює лише тазове дно, дихання не затримуйте.

2. Ускладнений варіант: Статична напруга. Після втягування-розслаблення тазового дна вам потрібно навчитися утримувати м'язи у втягнутому стані так, щоб точка стояла нерухомо вкрайній нижній позиції.Прийміть вихідне положення і втягуючи м'язи тазового дна всередину, опустіть крапку вниз. Утримуйте її якнайдовше. Саме в максимально можливій нижній позиції, а не десь посередині, лише тоді йде якісне статичне зміцнення м'язів. Не забувайте розслабляти дихання!

3. І найпросунутіший фокус: Відділення м'язів тазового дна від м'язів живота. Опустіть лазерну точку вниз, як у попередній вправі і, утримуючи її на місці, починайте рухати вперед-назад розслабленим животом. Крапка не повинна підніматися разом з розслабленням живота! Далі переходьте на розслаблене дихання животом: вдих – живіт надується, крапка стоїть на місці, видих – живіт підтягується, крапка стоїть на місці. Якщо виходить – вітаю вас! Це свідчить, що ви тримаєте точку інтимними м'язами без допомоги живота.

Як перевіритистан ваших інтимних м'язів?

При вимірі може виникати помилка: якщо ви втягуєте промежину і одночасно з цим сильно втягуєте всередину або напружуєте всі м'язи живота. У такому разі точка стоятиме на місці або зовсім незначно опуститься. Розслабте живіт, приберіть зайву напругу та перевірте ваш результат.

найкращий

Утримайтеся від занять,якщо: ви вагітні; у вас є захворювання, що передаються статевим шляхом; є заборона вагінального сексу від лікаря; у вас є гострі запальні захворювання або ви відновлюєтеся після операції.

Для учасниць наших тренінгів передбачені значні знижки при купівлі тенажерів.

Використані матеріали із книги Ю. Корнєва "Система Вагітон".