Навчання володіння ключкою та технікою комплексних прийомів

Навчання володіння ключкою та технікою комплексних прийомів

Якщо хокеїст недостатньо добре стоїть на ковзанах і не освоїв основні правила пересування, то ці дві техніки варто розділити.

Заняття, які допомагають опанувати навички роботи руками, можна проводити в спортивному залі, де підлога покрита будь-яким матеріалом, що дозволяє шайбі спокійно і вільно пересуватися по ньому. Для кращого ковзання можна натерти підлогу воском або іншим засобом.

Для тренування в залі будуть потрібні наступні спортивні снаряди: полегшені шайби, пластмасові кубики різних кольорів, гумові кільця певних розмірів, стійки, хокейні та тенісні м'ячі, невеликі ворота та щити-мішені. У процесі навчання роботи ключкою виконуються такі комплекси вправ: координаційні, що підводять, спеціальні вправи на навчання техніці володіння ключкою, а також різні естафети та рухливі ігри.

Координаційні вправи з ключкою:

1. переміщення ключки, що знаходиться в двох руках, вгору і вниз перед собою, за спиною, в праву та ліву сторони, обертальні рухи;

2. переступання через рукоятку ключки вперед і назад, право і вліво;

3. обертальні рухи ключкою хватом однією рукою за середину рукоятки спочатку сильною, потім слабкою рукою, перехоплення ключки з однієї руки в іншу, підкидання ключки вгору та її лов, переміщення ключки перед собою, збоку, за спиною;

4. перехоплення пензлями вгору і вниз по ключці, що знаходиться перед собою, збоку, ззаду.

Спочатку всі вправи виконуються на місці, потім стоячи, сидячи, стоячи на одному коліні, стоячи на двох колінах, у присіді та ін.обертання з перехопленнями, з одночасними кроками вперед, вліво вправо. Під час виконання вправ слід домогтися незалежного один від одного руху рук і ніг, щоб вони не збігалися за ритмом та напрямом.

Підводячі вправи з ключкою:

1. не зрушуючи ніг, виконувати переставляння гака ключки по колу; те саме, але переступаючи однією ногою, і далі з переступаннями двома ногами;

2. кидки тенісного м'яча через гімнастичну скакалку або бар'єр заввишки 30-40 см. Особливу увагу слід звернути на роботу кистей рук під час виконання руху, що забезпечує відрив м'яча від підлоги. У міру освоєння техніки передачі м'яча повітрям вправи ускладнюються: рухи виконуються з переступанням на місці, у русі, замість тенісних м'ячів використовуються полегшені шайби;

3. вправи, пов'язані із зупинкою тенісного м'яча після його відскоку від жорстко встановленого бар'єру. Після відскоку м'яч потрібно зупинити гаком ключки, ступні ноги, рукою;

4. вправи на скресну координацію в стрибках і переступаннях (стрибок вперед – ключка назад, стрибок чи крок праворуч – ключка вліво тощо. буд.);

5. переставляти ключку кистями рук праворуч і ліворуч на місці, потім у русі, спочатку без опору, потім при опорі партнера;

6. переміщення гаком ключки дрібних предметів (кубики, гумові кільця, полегшені шайби) в різних напрямках, не змінюючи розташування п'яти гака, а потім з невеликим по амплітуді рухом всього гака вперед і назад, праворуч і ліворуч. Вправи ускладнюються переступаннями, потім виконуються у русі;

7. переміщення гаком ключки кубиків або гумових коліщаток вперед і назад, праворуч і ліворуч, спочатку не згинаючи ніг, у міру освоєння – з переступаннями і далі – з розворотомтулуба;

8. вправи в парах на точність передачі, прийому та підробітку шайби. Передачі проводяться спочатку на підлозі, потім повітрям, зі зручного і незручного боку, на місці і в русі.

Дані вправи треба виконувати в різних комбінаціях разом, виконувати стоячи на місці, в русі, в різних позах.

Вправи на техніку володіння ключкою:

1. переміщення шайби, стоячи дома, вперед і назад, вправо і вліво м'якими рухами рук, зберігаючи нерухоме положення тулуба;

2. ведення шайби зі зміною амплітуди руху рук та темпу їх роботи;

3. ведення шайби в різних напрямках при різних вихідних положеннях (стоячи на колінах, сидячи, лежачи і т. д.);

4. ведення шайби за контуром літери П, цифри 8;

5. ведення шайби в русі з перекладанням ключки перед собою вправо-вліво, збоку вперед і назад, не відриваючи гака, поштовхами перед собою, збоку, по дугах, із закриванням тулубом, по контуру цифри 8 у русі, коротке ведення (дриблінг), ведення шайби з асинхронною роботою рук та ніг (по ритму та скресності у напрямку);

6. види рухів з ключкою та шайбою рекомендується поєднувати також з імітаціями без шайби.

Закріплюються досягнуті навички та вміння володіння ключкою та шайбою найкраще в рухомих іграх та естафетах, що включають у себе всі вище наведені вправи та вправи пов'язані з кидками шайби, передачами, веденням, іншими технічними прийомами володіння ключкою.

Передача та кидок шайби виконуються приблизно однаково.

У міру освоєння техніки пересування на ковзанах, координаційних, що підводять та спеціальних вправ з ключкою на землі, хокеїсти приступають до занять із ключкою на льоду. Послідовність виконання вправ з ключкою точно такаяк і землі.

Освоювати технічні прийоми рекомендується спочатку у повільному темпі та наступній послідовності:

- широке ведення шайби з перекладанням ключки з боку в бік перед собою; кидок шайби з довгим замахом;

- кидок шайби з укороченим замахом; передача шайби кидком з довгим замахом;

- Передача шайби кидком з укороченим замахом; передача шайби поштовхом;

- Прийом шайби ключкою;

– коротке ведення шайби з перекладанням ключки з боку в бік перед собою;

- кидок шайби з незручного боку з довгим замахом;

- широке ведення шайби з перекладанням ключки по діагоналі, те ж саме вперед і назад;

- Коротке ведення шайби з перекладанням ключки по діагоналі, те ж саме вперед і назад.

Після того, як у виконанні вправ намітився деякий прогрес, приступають до виконання прийомів у русі, поступово підвищуючи швидкість.

До освоєння техніки кидків повітрям приступають після того, як добре освоєна і засвоєна техніка кидків шайби по льоду.

Далі йде навчання ведення шайби, тримаючи ключку однією рукою; прийом ключки рукою та тулубом

Удосконалюючи досягнуту майстерність, навчають:

- ведення шайби різними способами при русі спиною вперед по прямій, по віражу;

- ведення шайби по черзі ключкою та ковзанами;

– способів закривати шайбу від суперника тулубом та ногами;

- ведення шайби з підпусканням під ключку суперника;

- способів кидання шайби в один дотик після бічної, зустрічної передачі;

- Виконання короткого удару, виконання удару по шайбі з довгим замахом, виконання кидка-удару;

- Виконання кистьового кидка, удару по шайбі з укороченим замахом, передачу шайби пензлямирук;

- способам добити шайбу, що відскочила від воротаря, як підправляти шайбу у ворота;

- Виконання кидка з підкидкою, передачу підкидкою, виконання передачі залишенням; виконання удару з ходу по вихідній, зустрічній і шайбі, що рухається збоку.

Далі йде вивчення таких технічних прийомів хокею,

як ведення – передача; ведення – кидок; ведення – кидок – добивання; прийом – ведення – передача та інші. Далі йде вивчення таких прийомів, як:

1. ведення шайби зі зміною швидкості та напрямки руху;

2. ведення шайби на великій швидкості в умовах обмеженого майданчика та скупченості хокеїстів, з подоланням перешкод;

3. естафети та ігри з обведенням стійок, партнерів, з урахуванням часу та без урахування часу;

4. ведення шайби без зорового контролю;

5. обведення стійок за допомогою партнера та з використанням борту;

6. відбір шайби ударом по шайбі, по ключці збоку (вибивання), способом «метелик» знизу (підбивання), відбір шайби за допомогою перехоплення, притискання шайби до борту ключкою, вибивання шайби в падінні.

Після того, як основні технічні прийоми володіння ключкою та шайбою освоєно,

техніка катання на ковзанах хороша, слід вивчати техніку хибних рухів (фінтів) у наступній послідовності:

- Зміна темпу руху; показав в один бік, пішов до іншого;

– равлик; показав в один бік, почав переміщатися в інший, потім на півдорозі зупинився і пішов у початковому напрямку;

- Показав в один бік, шайбу залишив в інший, пішов у бік, куди показував догляд;

– з імітацією обведення до центру зони, у бік борту;

- хибне замах, хибний кидок, хибна передача, хибна втрата шайби;

- ключка - коник - ключка;

Наступний етап навчання - це набуття навичок відбору шайби за допомогою силової боротьби; вивчення техніки лову шайби (м'яча) він; вивчення техніки опіки суперника

Після виконання всіх вправ, вивчається техніка виконання індивідуального обведення зі зміною ритму, темпу та напрямки руху; а також проводиться закріплення та вдосконалення навичок вивчених раніше видів кидків зі зручної та незручної сторони, у русі, після бічної, зустрічної передачі. Вивчаються кидки після фінтів, обведення шайби з-під захисника, добивання шайби та підправлення шайби після кидків. Розглядаються різні комбінації кидків шайби по воротах, кидків шайби по воротах з далеких відстаней, кидків зі своїх точок хокейного поля. Вивчаються кидки шайби з елементами скритності та несподіванки. Відбувається подальше вдосконалення сили та точності кидків шайби по воротах в умовах максимально наближених до ігрових. Кидки шайби по воротах з опором партнера, кидки на високій швидкості та з обмеженням часу на підготовчі рухи.

Успішно освоївши всі технічні прийоми кидка шайби,

приступають до вивчення прийому шайби вже відомими способами, виконуючи їх в ігровій обстановці:

1. зупинки шайби з наступним кидком у мету, з переведенням на партнера, з обведенням атакуючого партнера, з залишення шайби партнеру;

2. зупинки шайби, що швидко летить, при різній швидкості пересування хокеїста;

3. зупинки шайби, що летить повітрям, ключкою;

4. вдосконалення прийомів лову шайби він.

Наступним етапом навчання – вивчення технічних прийомів боротьби за шайбу під час вкидання; вдосконалення вивчених прийомів обведення за умов активної протидії суперника; у ситуаціях, наближених дозмагальним; вдосконалення силового обведення та довгого обведення.

Далі вивчаються особливості виконання технічних прийомів залежно від поставленого завдання (індивідуального, групового, командного); відточується вміння скорочувати підготовчу фазу у виконанні прийомів (кидків, передач, лову шайби, силових прийомів, лову шайби на себе та ін), удосконалюються кидки та передачі шайби з будь-якої точки майданчика: удосконалюється вміння опановувати шайбу при введенні її в гру, змінювати напрям, ритм і темп руху, виконувати прийоми потай і несподівано; розглядається та індивідуалізується виконання технічних прийомів залежно від хокеїста; вивчаються оригінальні технічні прийоми, які використовуються майстрами високого класу.