Основа техніки баскетболу – пересування. Пересування баскетболіста майданчиком є частиною цілісної системи дій, спрямованої на вирішення атакуючих завдань і формується в ході реалізації конкретних ігрових положень.
Для пересування майданчиком гравець використовує ходьбу, біг, стрибки, зупинки, повороти. За допомогою цих прийомів він може правильно вибрати місце, відірватися від суперника, що опікується, і вийти в потрібному напрямку для наступної атаки, досягти найбільш зручних, добре збалансованих вихідних положень для виконання прийомів. Крім того, від правильної роботи ніг при пересуванні та дотриманні рівноваги залежить ефективність технічних прийомів з м'ячем: передач у русі та стрибку, ведення та обведення, кидків у стрибку тощо.
Ходьбау грі застосовується рідше за інші прийоми пересування. Вона використовується головним чином для зміни позиції в коротких паузах або зниження інтенсивності ігрових дій, а також для зміни темпу в поєднанні з бігом. На відміну від звичайної ходьби, баскетболіст пересувається на ногах, злегка зігнутих у колінах, що забезпечує йому можливість для раптових прискорень.
Бігє головним засобом пересування у грі. Він помітно відрізняється від бігу легкоатлета. Гравець повинен уміти в межах майданчика виконувати прискорення з різних стартових положень, у будь-якому напрямку, обличчям чи спиною вперед, швидко змінювати напрямок та швидкість бігу.
Стрибкивикористовують як самостійні прийоми. Вони є елементами інших прийомів техніки. Найчастіше гравці користуються стрибками вгору та вгору у довжину або серіями стрибків. Застосовують два способи виконання стрибка: поштовхом двома ногами та поштовхом однією ногою.
Стрибок поштовхом двома ногамивиконують частіше з місця зосновної стійки. Гравець швидко присідає, трохи відводить руки назад і піднімає голову. Відштовхування здійснюється потужним розгинанням ніг, енергійним рухом тулуба та рук вперед-вгору.
Стрибок поштовхом двома ногами з розбігузастосовують зазвичай при виконанні кидків у кільце і при боротьбі за відскок.
Стрибок поштовхом однією ногою виконують з розбігу. Відштовхування здійснюють таким чином, щоб максимально використовувати інерційні сили розбігу. Останній крок розбігу перед відштовхуванням роблять трохи ширше за попередні. Поштовхову ногу, трохи зігнуту в колінному суглобі, посилають вперед і пружно ставлять для поштовху перекатом з п'яти на носок; баскетболіст як би трохи присідає. Інший ногою роблять активний мах вперед-вгору, а в момент проходження загального центру маси тіла над опорою її згинають у тазостегновому та колінному суглобах. Після зльоту, коли тіло баскетболіста досягає найвищої точки, махову ногу розгинають та приєднують до поштовхової. Приземлення в будь-якому способі повинно бути м'яким, без втрати рівноваги, що досягається згинанням, що амортизує, злегка розставлених ніг. Таке приземлення дозволяє баскетболістові негайно розпочати виконання ігрових дій.
Відповідно до ситуації гравець використовує різкі, раптовізупинки, які у поєднанні з ривками та змінами напрямку бігу дають можливість на деякий час звільнитися від опіки суперника та вийти на вільне місце для подальших атакуючих дій. Зупинка здійснюється двома способами: стрибком та двома кроками.
Нападник використовуєповоротидля ухилення від захисника, укриття м'яча від вибивання, для фінтів з наступною атакою кільця. Є два способи поворотів – вперед і назад. Поворот уперед виконують переступанням у той бік, кудибаскетболіст звернений обличчям, а поворот назад – у бік, куди він звернений спиною.
Зупинки у баскетболі
Зупинки відносяться до прийомів пересування в нападі і дозволяють баскетболісту своєчасно припинити рух, завдяки чому звільнитися від опіки суперника, отримати позиційну перевагу для подальших атакуючих дій. У грі застосовують зупинки двох різновидів: двома кроками та стрибком.
Навчання зупинці двома крокамиприсвячують найперші заняття з оволодіння навичками гри, оскільки двокроковий ритм є базовим більшість прийомів техніки нападу, виконуваних в русі.
Існує два варіанти виконання зупинки двома кроками: 1) з подовженим кроком правою ногою та 2) з подовженим кроком лівою ногою.
Зупинка стрибкомздійснюється поштовхом правої чи лівої ноги. В основній фазі виконання прийому гравець ставить поштовхову ногу пружно з усієї стопи прямо у напрямкурухи з наступним відштовхуванням уперед. У беззаперечному положенні баскетболіст наздоганяє або випереджає поштовхову іншою ногою. У завершальній фазі слід приземлення на обидві сильно зігнуті ноги з одночасним торканням підлоги обома стопами. Для утримання рівноваги випрямлені голова та тулуб трохи відхиляються назад. Причому залежно від запланованої подальшої дії стопи можуть ставитися на майданчик на одному рівні або з виставленням махової ноги вперед. У першому випадку гравець приходить у стійку з паралельним розташуванням стоп та незначним розворотом обох шкарпеток назовні.
