Багато дівчат вважають за краще з'являтися у фітнес-клубі «у всеозброєнні»: багатошаровий макіяж, стильне укладання, акуратні стрілочки на повіках і кілька шарів туші. Виглядає красиво, але... недовговічно. Тільки на тренуванні розумієш, що кілька продуктів потрібно було відкласти подалі, а кілька інших додати. Чим можна, а чим не можна користуватися під час занять спортом? Як ефективно займатися, а виглядати як фотомодель? Компроміс між красою та здоров'ям шукає MedAboutMe.
Фітнес чи макіяж? Тепер не потрібно обирати!
Заняття спортом - це завжди стрес для організму, хочемо ми того чи ні. Дихання частішає, кровотік посилюється, тіло починає посилено виробляти тепло і споживати кисень. На обличчі з'являється рожевий рум'янець, виступають маленькі краплинки поту. Якщо картину не затьмарює «туша, що тікає» для вій і потіки тонального крему, виглядає все це дуже спокусливо. Тому перша порада при підготовці до тренування: менше рухів тіла!
Не варто користуватися всім б'юті-арсеналом, який у вас є, обмежте себе найнеобхіднішими продуктами. Зверніть увагу на спеціальні спортивні лінійки – такі засоби краси відрізняються підвищеною стійкістю.
Як доглядати за обличчям та тілом у дні тренувань?
Крок 1: Позитивний настрій
І рано-вранці, і пізно ввечері перед жінкою може стояти та сама проблема: не хочеться йти на тренування. Від слова "зовсім". І не треба примушувати себе! Прийміть контрастний душ, і ви підбадьоритеся. Налаштуватись на «спортивний лад» допоможуть гелі з ароматом цитрусових. Переклад: апельсина, лимона або грейпфрута подарують гарний настрій і огорнуть ваше тіло ореолом свіжості. Отже, ви не пропустите ще одиндень роботи над собою!
Крок 2: Моделююча косметика
Багато представниць прекрасної статі вперше переступають поріг спортзалу не для того, щоб зміцнити своє здоров'я, а щоб залишити все зайве. Як мінімум, жирові відкладення та целюліт.
— Створено на основі природних компонентів: олій апельсина, лайма та грейпфрута, екстракту зеленого чаю.
- Допомагає нормалізувати ліпідний обмін.
— Підвищує тонус шкіри та її еластичність.
Орієнтовна вартість - 180 грн.
— Містить олії лимона та кипарису, кофеїн, червоний перець та спіруліну.
— Сприяє виведенню зайвої рідини з організму, усуває набряки.
— Робить шкіру еластичною та гладкою.
Орієнтовна вартість - 110 грн.
Крок 3: Зволоження
Після освіжаючого душу шкіра обличчя потребує порції гарного крему. Який вибрати - звичайний зволожуючий, антивіковий, ВР або СС-крем?
Експерти в галузі краси радять вибирати максимально легкі текстури, які залишаються на обличчі навіть тоді, коли ви тримаєте в руках гантелі. А ось від щільних тональних засобів та поживних захисних кремів краще відмовитися. Під час інтенсивного навантаження вони стануть джерелом дискомфорту. Крім того, щільна косметика ускладнює шкірне дихання, що згодом може обернутися появою чорних крапок, акне та запальних елементів.
Найголовніше під час занять спортом – забезпечити шкірі зволоження. Тому навіть худеньким дівчатам варто випивати щонайменше 1,5 літра води на добу та додатково – 0,5-1 л під час тренування. Пам'ятайте, що через посилене потовиділення шкіра швидко втрачає вологу.
Крок 4: Легкий макіяж
Відверто кажучи, застосування косметики під час занять спортом — не найкраща ідея.оскільки частинки декоративних засобів, змішуючись із потом, можуть забивати пори та погіршувати стан шкіри. Але сьогодні рідко яка жінка ризикне вирушити до спортзалу «без нічого». Тому у пошуках компромісу обмежимося мінімумом косметики.
Підведіть очі водостійким підведенням та вії тушшю для вій. Яблучка щік покрийте сухими рум'янами або пудрою (засоби на кремовій основі не підходять для інтенсивних тренувань). А губи зволожте бальзамом чи блиском. Цього достатньо, щоб відчути себе красунею та не нашкодити здоров'ю шкіри.
— Має легку текстуру.
— Позбавляє сального блиску та жирності шкіри.
— Надає шкірі матового вигляду.
Орієнтовна вартість - 250 грн.
- Продукція німецької марки Catrice.
— Легко та зручно наноситься, підкреслюючи лінію вій.
Орієнтовна вартість - 250 грн.
Крок 5: Страхування
Якщо у фітнес-клубі провести опитування — чи користуєтесь антиперспірантами перед тренуванням, більша половина учасників відповість ствердно. І тим часом робити так не варто! Список переваг антиперспірантів, звичайно, вражає: тут і захист від поту, і приємний аромат, і відсутність плям на чорному та білому. Але є і суттєві мінуси, головний з них — блокування потовиділення в пахвах.
Разом із згодом організм залишають токсини та продукти розпаду — це природний процес, який дуже важливий. Тому засобам, що містять органічні солі цинку та алюмінію, у вашій спортивній сумці не місце. Замініть їх кульковими емульсіями, звичайним тальком або антисептичними серветками. Ви будете захищені, і тіло при цьому не страждатиме.
Користуватися туалетною водою та парфумами у світі спорту – ознака поганого смаку. Різкий ароматможе стати задушливим у закритому приміщенні, а «нудота насолода» викликати головний біль.
Крок 6: Стильна укладка
Найпростішими зачісками для занять спортом вважаються коса і пучок для довгої та середньої довжини волосся. А чубчик і коротке волосся зручно фіксувати пов'язкою.
Уникайте громіздких укладок та романтичних хвиль – під час тренування потіє не лише шкіра обличчя та тіла, а й волосиста частина голови. А значить, модне укладання може перетворитися на безформну масу.
Експерти краси радять перед заняттям балувати волосся живильним маслом. Воно наноситься на локони, відступаючи приблизно 5-6 см від коріння волосся, і розподіляється до кінчиків. За час тренування олія вбирається, надаючи шевелюрі гарного блиску і сяйва.
Крок 7: СПА для ніг
Перед тим як взути кросівки і ступити на бігову доріжку, подбайте і про шкіру ніг. Обробіть ступні дезодорантом, що попереджає мозолі та травмування шкіри. Якщо чудо-кошти не опинилося під рукою, скористайтеся звичайним тальком. Він також не підведе!
— Дарує ногам почуття легкості.
— Усуває причину виникнення неприємного запаху, запобігає розмноженню шкідливої мікрофлори.
Орієнтовна вартість - 905 р.
- Антибактеріальний засіб на основі природних компонентів.
- Усуває активне розмноження бактерій, що викликають неприємний запах.
— Забезпечує ефективний захист, свіжість та чистоту.
Орієнтовна вартість - 300 р.
На фініші: а що потім
Після тренування потрібно обов'язково прийняти душ, навіть якщо від утоми нічого не хочеться робити. Якщо до занять ви користувалися гелем на основі цитрусових, то зараз вам потрібні продукти краси, щоб розслабитисяналаштуватися на відпочинок. Нехай це будуть заспокійливо засоби для душу на основі олій із легким квітковим ароматом.
Після гігієнічних процедур нанесіть на обличчя улюблений крем, а після приходу додому побалуйте клітини покриву масками, що зволожують.
Після занять спортом шкіра відрізняється підвищеним поглинанням - пори відкриті, добре працюють судини. Тому це найкращий час для антивікового догляду та відновлювальних процедур. Усі склади шкіра прийме із вдячністю.
Чи багато жінок цікавляться, як виглядати під час занять спортом привабливо? По-перше, не потрібно наносити багато косметики на обличчя. Майте на увазі, що будь-який косметичний засіб: тональний крем, крем для обличчя, консилер мають властивості закупорювати пори. У процесі занять відбувається потовиділення, розмноження бактерій може спричинити почервоніння та висипання.
По-друге, перед тренуванням використовуйте міцелярну воду, вона добре очищає шкіру та справляється із забрудненнями, які з'явилися протягом дня. Не турбуйтеся про колір обличчя, шкіра під час занять порозовіє, і виглядатиме здоровою та природною.
По-третє, трохи підфарбуйте вії і скористайтеся блиском або бальзамом для губ.
По-четверте, щоб зачіска виглядала доглянутою, волосся краще забрати у високий хвіст на потилиці або зробити пучок. Така зачіска не завадить під час виконання вправ, при цьому ви виглядатимете стильно.
По-п'яте, після тренування вмийтеся, використовуйте засіб для обличчя, зволожіть шкіру, після того як крем вбереться заново наносите макіяж.
Багато хто вважає, що при заняттях спортом догляд шкірі не потрібен, через пот забиваються пори і відбувається зворотний ефект, проте це не так. Звичайно, якщо випрофесійний спортсмен і проводите в залі від 4 до 8 годин, має сенс знехтувати декоративною косметикою. Однак, якщо ви прийшли просто позайматися у фітнес-клуб, вам чудово підійде водостійка туш, підводка та така сама стійка помада.
Якщо ви любите тіні для повік, використовуйте якісну базу та сухі тіні, оскільки з кремовими, швидше за все, ви отримаєте фіаско. Я б не радила користуватися тональними засобами та пудрами, просто щоб не забруднити одяг.
А тепер давайте поговоримо про звільнення. Під час багатьох фітнес-занять (до речі, не всіх) йде природний процес потовиділення. Але це зовсім не означає, що шкіра не потребує крему для обличчя. Якщо ваші тренування проходять з ранку, використовуйте при ранковому вмиванні скраб та легкий зволожуючий крем, щоб уникнути неприємного відчуття стягування. Не радила б я користуватися оліями та поживними кремами перед тренуванням, тому що при інтенсивних заняттях ви можете відчути, як цей крем виходить разом із потом. Обов'язково не забувайте про зону шиї та декольте, вона найбільш схильна до сухості і вимагає особливої уваги.
Два мої маленькі секрети для тих, хто ходить на фітнес, щоб схуднути:
- використовуйте розігріваючий антицелюлітний гель перед тренуванням, він допоможе швидше розігрітися і м'язи після хворітимуть менше; і холодний дренажний гель після – він допоможе вивести молочну кислоту, токсини та інші продукти розпаду жирів після тренування.
- щоб попередити проблеми з грудьми, які неминуче виникають при схудненні, я використовую рідкий колаген (есенцію або сироватку) та крем для грудей вранці та ввечері.
- Успішних занять і не соромтеся приходити на тренування гарними!