Загартовування - підвищення стійкості організму до несприятливого впливу факторів довкілля шляхом систематичного тренування.
Правила загартовування
Процедури можна розпочинати з будь-якого віку, практично від народження.
Можна загартовувати і дітей, що часто хворіють. Починають процедури в період, коли дитина здорова.
Для загартовування використовують усі чинники довкілля (сонце, повітря, воду).
Загартовування можна починати будь-якої пори року. Процедури повинні проводитися систематично протягом усього року, тоді від них буде максимальний ефект.
Необхідно поступово збільшувати силу подразника та час його на організм дитини.
Усі процедури, що гартують, будуть ефективні тільки на тлі позитивних емоцій!
Загартовування дитини до 1 року
Першою процедурою, що гартує, для новонародженої дитини є повітряні ванни. Полягають вони в тому, що під час переодягання дитину її тримають без одягу 1-2 хвилини при температурі повітря в кімнаті 22-24°С.
Взимку в середній смузі Укаїни гуляти з дитиною можна з семиденного віку при температурі повітря до -10 С в безвітряну погоду, починаючи з 5-10 хвилин на добу, доводячи перебування на свіжому повітрі до 1,5-2 годин на день.
Дуже важливою процедурою, що гартує в цьому віці є щоденне купання малюка. Купання доставляє дітям позитивні емоції і є потужним фактором, що гартує. Загальні ванни у першому півріччі проводять щодня, у другому можна і через день. Температура води повинна бути 36-37 С. Після купання малюка обливають водою на 2-3 градуси нижче за ту, в якій він купався.
Від року до трьох років
У цьому віці діти досить стійкі до багатьох несприятливих факторів, особливо якщозагартовування проводилося від народження. Тому можна використовувати контрастніші методи. Можна проводити загальні обтирання зі зниженням температури води до 26-28 С, застосовувати душ, який сильніше впливає, оскільки крім температурного фактора, тут ще має місце і механічний вплив водного потоку на шкіру дитини, що надає масажну дію.
З півтора-двох років дитині можна дозволяти купання у відкритих водоймах при температурі води +21°С та температурі повітря +25°С і більше. Перше купання 1-2 хвилини, потім перерва 10-15 хвилин. Дуже важливо не налякати дитину — не тягніть її у воду, нехай зайде сама.
Дітям старше 1-го року можна поступово проводити сонячні ванни. Температура повітря повинна бути від +20 до +30 С (але не більше!), перебування на сонці починайте поступово 5-10 хвилин до 30-40 хвилин.
Найкращий час для сонячної ванни - ранковий годинник від 9 до 12 годин, у спеку можна засмагати і з 16 до 18 годин. Не забувайте на голову дитини вдягати панамку. Уважно спостерігайте за шкірою дитини – при найменшому почервонінні перебування на сонці слід припинити на 1-2 дні.
Дітям до трьох років небажано проводити контрастні загартовувальні процедури (холодний душ, сауна, українська лазня), оскільки дитина ще не в змозі оцінити самопочуття, і згодом буде важко визначити межу між корисним впливом цього методу та негативним.