Волейбол, хоч і здається нешкідливим, насправді дуже травмонебезпечний спорт. Забиті місця, вивихи, розтягнення, і не дай Боже, переломи — чекають на непідготовлений волейболіст.
Як правильно вибрати волейбольне екіпірування?
Волейбол, хоч і здається нешкідливим, насправді дуже травмонебезпечний спорт. Забиті місця, вивихи, розтягнення, і не дай Боже, переломи — чекають на непідготовлений волейболіст.
Для того, щоб уникнути перерахованого вище травмування, необхідно серйозно підійти до екіпірування.
Якісне волейбольне екіпірування допоможе вам виграти матч, і зберегти здоров'я, воно складається з:
- Елементів захисту (наколінники, налокітники, еластичні бинти);
давайте докладно розглянемо кожний пункт.
Взуття Купуючи кросівки для гри у волейбол, слід звернути увагу на підошву, (вона не повинна бути слизькою) і на «легкість» матеріалу (краще підійдуть кросівки, зі спеціальними вирізами з боків, для забезпечення повітрям ніг). Звичайно, взуття не повинно вам тиснути, але і не бути більше. Нога має бути чітко зафіксована. Відмінно підійдуть кросівки, що закривають гомілковостоп, це допоможе уникнути вивиху.
Елементи захисту. Під час гри у волейбол, часто доводиться «жертвувати» собою заради успіху команди. Часто травмуються коліна та лікті. Тому необхідно надягати елементи захисту ліктьових та колінних суглобів — наколінники та налокітники. При покупці наколінників і налокітників обов'язково поміряйте їх, вони повинні щільно сидіти і добре фіксувати суглоби.
Дуже часто страждають і кисті, кистьові суглоби – вивихи, розтягування. Тому необхідно придбати бинти від розтягувань та зафіксувати пензель. Важливо бинтувати пензель строго поінструкції (рис. 1), щоб уникнути набряків, перетяжок, розтягувань.
(рис 1) правильна затяжка бинта
Ну і звичайно, не забувайте про м'яч, для волейболу.
На відміну від інших видів спорту з м'ячем, у волейболі використовують м'який, еластичний м'яч, щоб гравці могли відбивати його руками, при цьому не завдаючи собі травм. При його купівлі слід звернути увагу на шви між елементами м'яча, вони мають бути внутрішніми. У жодному разі не використовуйте футбольний, а тим більше баскетбольний м'яч, вони важчі, для гри у волейбол зовсім не підходять.
Правильне обране волейбольне екіпірування — запорука перемоги!